Смузи-это удобный и красочный способ начать свой день, но некоторые рецепты можно наполнить добавлением сахара и жира. Для здорового питания или перекуса придерживайтесь основных продуктов: фруктов и овощей.
Каждый успешный коктейль содержит два основных ингредиента: фрукты и / или овощи (часто замороженные) и жидкость, такую как фруктовый сок, овощной сок или молоко. Другие возможные ингредиенты включают йогурт, ореховое масло, семена, специи, травы и многое другое. Многие коктейли также включают в себя несколько кубиков льда, чтобы сохранить смесь приятной и холодной. Часто рецепты могут быть изменены в соответствии с различными диетическими требованиями или вкусами—не стесняйтесь заменять молочные продукты на немолочные или менять специи и соки.
Все эти рецепты смузи богаты полезными для вас витаминами, минералами, антиоксидантами, клетчаткой и белком. Они сделаны только из натуральных ингредиентов и варьируются по вкусу от манго до шоколада и овощей. Вы обязательно найдете смузи на завтрак на каждый день недели.
1)Суперпродуктовый зеленый коктейль из черники и шпината
Полностью натуральный, веганский, низкокалорийный и сырой, этот суперпродуктовый коктейль питателен и вкусен. Богатый антиоксидантами Черника и богатый железом шпинат отлично начнут ваш выходной. Этот напиток не содержит подсластителей, но вы можете добавить немного меда или использовать фруктовый сок в качестве жидкости, если хотите. Использование очень спелого банана, естественно, тоже подсластит ситуацию. Читать далее:
2)Клубничный коктейль
Вам не нужны свежие ягоды для вкусного клубничного коктейля—замороженные подойдут просто отлично. Смешанная с парой фруктовых соков и йогуртом, эта простая смесь станет хитом как для детей, так и для взрослых. Если вы хотите сократить потребление сахара, используйте обычный йогурт вместо ванили. Читать далее:
3)Веганский шоколад арахисовое масло банановый коктейль
Упакованный с белком и такой сливочный, что он почти похож на молочный коктейль, Этот шоколад, арахисовое масло и банановый коктейль кажутся лакомством. К тому же он веганский. С арахисовым маслом (замените его соевым или кешью, если это то, что у вас есть) и миндальным молоком это хороший завтрак после тренировки. Читать далее:
4)Рецепт смузи из авокадо и манго
Авокадо добавляет волшебную сливочность смузи без необходимости в молочных продуктах. Полный здорового жира, Этот смузи из авокадо и манго достаточно сладкий благодаря капле апельсинового сока. Если вы хотите, чтобы ваш коктейль был очень холодным, добавьте в блендер ложку льда. Читать далее:
5)Низкокалорийный овощной смузи
Если вы любите овощной сок или даже Кровавую Мэри, попробуйте этот овощной коктейль. Сочетание томатного сока, морковного сока, свежего сельдерея, шпината и огурца делает завтрак насыщенным витаминами и питательными веществами. Добавьте немного острого соуса, если вы чувствуете себя острым. Читать далее:
6)Смешанный ягодный коктейль
Приготовленный всего из трех ингредиентов, этот коктейль достаточно сладкий и насыщенный ягодным вкусом. Если вы вегетарианец, замените йогурт немолочным йогуртом или небольшим количеством шелковистого тофу. Подойдут замороженные или свежие ягоды—возможно, вам захочется добавить немного льда, если вы используете незамерзшие свежие фрукты. Читать далее:
7)Банановый финиковый смузи с имбирем и кардамоном
Финики добавляют натуральную сладость в коктейли, которые обеспечат нужный вам вкус, не повышая уровень сахара. В сочетании с замороженным бананом, греческим йогуртом, свежим имбирем и щепоткой кардамона получается полезный напиток, достойный десерта. Если ваши финики немного жесткие, просто замочите их в теплой воде перед использованием. Читать далее:
8)Смузи из зеленой груши
Капуста включена в этот рецепт смузи из зеленой груши для дополнительного полезного оттенка традиционного напитка. Банан и мед придают ему сладость, а корица и имбирь добавляют немного специй. Читать далее:
9)Коктейль из зеленого чая матча
Матча-это ярко-зеленый порошковый чай, который содержит антиоксиданты и немного кофеина, чтобы разбудить вас. Он прекрасно сочетается со сладким бананом Для просто вкусного смузи. При желании используйте немолочное молоко и добавьте несколько кубиков льда, если ваш банан не заморожен. Читать далее:
10)Сливочный и насыщенный арбузный смузи
Просто удивительно, насколько хороши на вкус несколько простых ингредиентов. Этот коктейль готовится из свежего арбуза, молока, ванильного йогурта и капли кленового сиропа. Куски арбуза сначала замораживаются, чтобы сделать этот фруктовый коктейль гладким и освежающим—идеально подходящим для лета. Читать далее:
11)Ананас кокосовый нежный рецепт
Для тропического завтрака смешайте замороженный ананас, кокосовое молоко и ананасовый сок. Если вы вегетарианец или не употребляете молочные продукты, замените йогурт немолочным йогуртом или большим количеством кокосового молока. Консервированный вид лучше всего работает здесь, так как он имеет больше кокосового вкуса, чем упакованное молоко. Читать далее:
12)Арахис банановый смузи с корицей
Детям понравится этот сладкий, но наполняющий смузи с арахисовым маслом для прочного белка и бананом для клетчатки. Рецепт легко подстраивается под любую диету: замените арахисовое масло на другое ореховое или даже тахини и используйте на свой выбор молочное или немолочное молоко. Корица добавляет приятный оттенок пряности. Читать далее:
13)Сыроедческий коктейль из зеленой капусты
Зелень содержит много витаминов и минералов, что делает ее полезным дополнением к вашему утреннему коктейлю. Смешайте свежую капусту (только листья) с апельсиновым или грейпфрутовым соком, свежей зеленью и бананом для очищающего зеленого коктейля. Вы можете поменять капусту на шпинат, если хотите. Читать далее:
Комментариев нет:
Отправить комментарий