Сыроедческий коктейль из зеленой капусты

Зеленые коктейли были огромным хитом на сцене сырой веганской еды много лет назад, прежде чем они перешли в мейнстрим. Теперь они, кажется, почти везде.

В то время как вы действительно можете использовать любую зелень в зеленом коктейле (шпинат, мангольд, щавель рукколы, зелень горчицы), сырая капуста содержит большое количество антиоксидантов и других противораковых питательных веществ, а также хлорофилл боку, марганец, кальций и витамины группы В, что делает ее идеальным здоровым суперпродуктом. Этот простой рецепт сыроедческого зеленого смузи с сырой капустой можно сделать еще проще, приспособившись к любой зелени, которая у вас есть под рукой. Петрушка и кинза добавляют свои характерные ароматы, а мята напоминает вам о любимом десерте. Обладая отличным вкусом и огромной питательной ценностью, этот сырой веганский пищевой зеленый коктейль с капустой динозавра или кудрявой листовой капустой является беспроигрышным сценарием для всех!

Если вы новичок в удивительном мире зеленых коктейлей, во-первых, добро пожаловать, вам это понравится, а во-вторых, вы, возможно, захотите узнать больше о мифе против правды. Затем проверьте этот вкусный и простой в приготовлении зеленый коктейль ниже.

Сыроедческий коктейль из зеленой капусты

Подготовка: 15 минут

Готовить: 0 минут

Весь: 15 минут

Порции: 4 порции

Ингредиенты

• 2 стакана нарезанного банана
• 2 стакана апельсинового сока
• 1 1/2 стакана динозавровой или кудрявой листовой капусты (плотно упакованной)
• 1/4 стакана петрушки (слегка упакованной)
• 1/4 стакана кинзы (слегка упакованной)
• 1/4 стакана листьев мяты (слегка упакованных)

Шаги, чтобы заставить его

собрать ингредиенты.

Смешайте все ингредиенты вместе в течение 10-20 секунд или до тех пор, пока зелень полностью не смешается.

Возможно, вам придется добавить немного больше или меньше жидкости, чтобы все двигалось и включалось, и, если вы предпочитаете более холодный напиток, добавьте также пару кубиков льда в смесь.

Подавать сразу или охладить в холодильнике до готовности.

Зеленый коктейль с капустой - один из самых богатых питательными веществами продуктов на планете. Вы будете полны энергии после того, как выпьете это на завтрак, так что хорошего вам дня!

Факты О Питании

• Порции: 4

Количество на порцию

• Калории 155

% Суточная Норма*

• Всего жиров 1 г 1%
• Насыщенный жир 0 г 1%
• Холестерин 0 мг 0%
• Натрий 16 мг 1%
• Всего углеводов 37 г 14%
• Пищевые волокна 4g 14%
• Всего сахаров 23 г
• Белок 3 г
• Витамин С 96 мг 478%
• Кальций 62 мг 5%
• Железо 1 мг 8%
• Калия 728mg 15%

* % Суточной нормы (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.