Салат из шпината с курицей, фетой, миндалем и яркой, терпкой, свежей клубничной заправкой! Это так вкусно и всего 385 полезных для вас калорий!

Новости: я купил волшебную пулю. Я знаю, на семь лет опоздал на вечеринку, всегда. Но посмотри. В свою защиту скажу,что это был центральный дисплей в постели, ванной и за ее пределами.

Клянусь, я использовал его шесть раз с воскресенья, когда гордо вытащила его из магазина—одна рука опасно балансировала между моей левой рукой и моей любовной ручкой, в то время как моя правая рука держала телефон у уха, когда я кричала, чтобы сообщить маме о моей покупке. - Просто подумай о том, как я могу использовать его, - сказала я ей, практически сияя. "Смузи, соусы, песто, заправки (!!), прохладительные кофейные напитки. Еще соусов.” Она остановила меня как раз перед тем, как я пообещал прочитать весь рекламный ролик.

В прошлом году, когда мы с Камиллой два месяца жили в джунглях Коста-Рики, свежего салата было мало. А когда его не хватало, он увядал и разорялся клопами. Мы принялись готовить салаты из мелко нашинкованной зеленой капусты с авокадо, манго, свежей кинзой и обжигающе горячей ложкой черной фасоли, которую мы обжаривали с чесноком, луком, тмином и Чили в адобо. Зимой я жарю почти все, а в салаты кладу все хрустящие, карамелизированные овощи и мясо, которые появляются из моей духовки. Сейчас, в сезон гриля, я насаживаю на вертел и обугливаю все, что попадается на глаза. Ключ к сохранению салатов свежими-это изменение ингредиентов и способа приготовления начинки. Чтобы освежить информацию о том, как я собираю эти обеды, вот пост, который я написал год назад о смешивании и подборе начинок для максимального питания и вкуса: Как приготовить вкусный 400-калорийный салат

Именно этот салат—пружинистый на фото-мой нынешний фаворит. Жареная курица, сыр фета, нарезанный миндаль, шпинат и освежающая ягодная заправка.

Наслаждайтесь!

Салат из шпината с курицей, фетой, миндалем и свежей клубничной заправкой

Время подготовки

5 мин.

Общее время

5 мин.

Ингредиенты

• 1 1/2 чашки клубники около 6, корпусом
• 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 столовые ложки меда
• 7 унций детского шпината
• 1 фунт жареной куриной грудки четыре 4-унции жареной груди
• 1 чашка раскрошеного сыра фета
• ½ чашка нарезанного миндаля

Инструкции

1. В блендере или кухонном комбайне смешайте клубнику, лимонный сок, оливковое масло и мед. Пульс до однородной массы.
2. Соберите салаты, разделив шпинат на четыре большие тарелки или миски. Разделите курицу между шпинатом, а затем фета и миндаль. Drizzle 3 столовые ложки заправки поверх каждого салата и служить немедленно. Любая дополнительная повязка будет храниться до 5 дней в холодильнике, хранящемся в герметичном контейнере.

Заметки

Информация о питании для 1 порции (1/4th of Entire Recipe): Калории 385, Общий жир 23,3 г, Всего углеводов 14,4 г, Диетическое волокно 2,0 г, Сахар 10,3 г, Белок 30,5 г

Питания

Калории: 385ккал Углеводы: 14,4г Белок: 30,5г Толстяк: 23,3г Волокно: 2г Сахар: 10,3г

Погружной ручной блендер BioloMix 4 в 1 мощностью 1200 Вт, миксер включает в себя измельчитель и чашку для смузи, лезвия из нержавеющей стали для льда

С не терпением жду Вас в друзьях в Instagram : @dmitriy_angels

Эти миндальные малиновые чизкейк бары имеют только 190 калорий или 8 точек WW на бар, и все же они богаты, сливочный, и запоминающимся, с намеком на экстракт миндаля и сладкий, терпкий малиновый джем вихрем.

Основание, изготовленное из смеси миндальной муки и муки всех целей, как маслянистый, рассыпчатый крест между песочное и жевательное сахарное печенье, и чизкейк слой, сделанный с низким содержанием жира сливочный сыр, шелковистой гладкой, душистые с экстрактом миндаля, и закрученного со сладким малиновым вареньем.

Чтобы сделать легкие малиновые чизкейк баров с большим вкусом и меньшим количеством калорий, я делаю две вещи. Во-первых, я использую обезжиренный сливочный сыр (не используйте обезжиренное), который немного танже, чем полный жир, но что Тан на самом деле работает очень хорошо здесь, балансируя маслянистый базы и сладкий малиновый джем. Во-вторых, я просто сделать тоньше баров-почти 50/50 раскол заполнения и коры, и со всеми богатыми, сливочный вкус, вы даже не заметите.

Чтобы убедиться, что ваш чизкейк бар коры является твердой и прочной, не прими время смешивания муки с растопленным маслом, помешивая и затирания смеси, пока вся мука покрыта, и это напоминает влажный песок или густой пасты. Используйте пальцы, чтобы нажать смесь твердо в нижней части кастрюли, упаковывая его в овый, сплоченный слой.

Наслаждаться!

Легче миндаль малины Чизкейк Бары

 Если сочетание богатого шоколада, миндаля и измельченного кокоса ваше варенье, вы собираетесь упасть трудно для этих Шоколад-Загруженный миндаль Джой Печенье.

Боже, трудно знать, с чего начать с этих миндальных печенья радости. Сказал, что я должен называть их "Святая корова печенье", потому что это то, что он воскликнул каждый раз, когда он укусил в один.

Эти печенья - чудо. Они имеют непреодолимо пушистые текстуры и блестящие, трещины вершины моего любимого Один горшок Fudgy пирожные, и все же они сделаны без капли масла, муки или яичных желтков.

Если вы можете отделить яйцо, вы можете сделать эти печенья. Серьезно, они так просто. И если эта задача кажется сложной, возьмите сепаратор яйца, и это будет абсолютный ветерок.

Этот рецепт начинается с тостов кокосового ореха и миндаля. Я предпочитаю текстуру ломтиков миндаля, но slivered миндаль также будет работать. Просто бросить их обоих на сковороду и бросить их в духовку, пока они не начинают коричневый и развивать теплый, подрумяненный запах. Это хороший материал.

В то же время, вы можете начать смешивания печенье.

Возьмите большую миску и взбейте вместе какао, сахарную пудру и соль. Добавьте 4 яичных белка и немного брызг ванили и продолжайте взбивать осторожно. Мы на самом деле не хотим, чтобы яичные белки застыли здесь.

Это может занять немного терпения, чтобы получить тесто увлажненной, но скоро вы будете иметь гладкую, несколько липкий глядя тесто. Это не будет выглядеть как обычное тесто для печенья. Это нормально!

Затем мы перемешиваем во всех наших миндальной радости лакомства-поджаренный кокосовый орех, миндаль, и горсть мини-шоколадных чипсов.

Scoop тесто на пергаментную бумагу или силиконовые коврики выпечки, и вы готовы испечь!

Где-то в ближайшие 15 минут произойдет что-то волшебное. Этот странный глядя печенье тесто будет преобразован в fudgiest, богатейших, мечтательный, лучший миндаль печенье радости вокруг.

Когда вы видите их пыхтел немного, с блестящими, трещины вершины, пришло время принять их из духовки. Они могут немного утонуть, но это нормально. Это только добавляет к декадентской, пушистые текстуры.

Если вы можете ждать их, чтобы охладить, больше энергии для вас. Остальные из нас печенье монстров будет нырять прямо в, есть их тепло от лотка, наслаждаясь тонкий баланс поджаренного миндаля и кокосового ореха против темного, пушистый шоколад.

Если вы хотите получить фантазии (и вы знаете, я), посыпать печенье с небольшим хлопья морской соли. О.ма.боже.

Шоколадно-загруженный миндальный печенье радости

Порции: 2 дюжины

Ингредиенты

Эти шоколадные чашки заполнены миндальным маслом и являются идеальным удовольствием или закуской, которая попадает на место.

Эти шоколадные ореховые жирные бомбы являются идеальным сырой шоколад лечить, если вы после кето или низким содержанием углеводов с высоким содержанием жира (ака LCHF), поскольку они только подслащенные стевии.

Эти вкусные и супер легко сделать сырые конфеты мой идти лечить с я в полном режиме LCHF или я, когда я делаю Gut здравоохранения Перезагрузка программы.

Они сделаны только с 5 ингредиентами - кокосовое масло, ореховое масло (я использую миндальное масло), сырой порошок какао, жидкой стевии и ванильного экстракта.

Это действительно важно отметить, что вам не нужно использовать много жидкой стевии в этом рецепте. Я использовал только 1 / 4 чайной ложки, но вы могли бы пойти до 1 / 2 чайной ложки, если вы обнаружили, что 1 / 4 чайной ложки не был достаточно сладким. Просто будьте осторожны, вы не переусердствуйте, как стевия может иметь различные послевкусие.

Миндальное масло Шоколадные чашки

Сделано с тремя различными орехами для идеальной консистенции, это домашнее тройное ореховое масло просто бросить вместе в вашем кухонном комбайне.

При тестировании некоторых рецептов печенья завтрак вчера я выбежал из миндального масла. Излишне говорить, что я выхвел мой кухонный комбайн и получил на работу. Любое ореховое масло действительно так просто сделать, и я огромный поклонник контроля, какие ингредиенты идут в мою пищу, так что это супер чистый и так вкусно, с помощью простой совет, перечисленных в рецепте ниже. Я надеюсь, вам понравится!

Домашнее тройное ореховое масло

• 1 ч.л. кельтской или гималайской соли
• Дата Меджула
• кленовый сироп
• семена чиа
• семена льна

ИНСТРУКЦИИ

1. Разогреть духовку до 350 градусов. Поместите один слой орехов на лист выпечки. Выпекать 12 минут или до ароматного и слегка золотистого цвета. Удалить и дать остыть полностью.
2. Поместите охлажденные орехи в кухонный комбайн и смешайте около полутора минут. Смесь должна быть сливочной (если вы хотите chunkier, проверьте через 45 секунд). Если вы добавляете соль или любые другие путаницы, добавить и смешать снова быстро.
3. Хранить в герметичном стеклянном контейнере в кладовой. Наслаждаться!

Этот маслянистый кекс загружается с абрикосовыми консервами и увенчан сладким коричневым сахаром и миндальной начинкой. Идеально подходит для позднего завтрака с большим наливом кофе.

Абрикосы и миндаль ?... буквально идеальный дуэт. Чаще всего, когда абрикосы участвуют, я нахожу способ проникнуть в миндаль (или экстракт миндаля, или миндальной пасты, или сочетание трех), потому что я явно только, что одержимы комбо. Там в мои любимые булочки и этот удивительный галет и даже эти GF, веганский гранола баров; независимо от того, как вы объедините два вкуса, они в значительной степени никогда не разочарует.

А этот кекс? Определенно не исключение.

Это ваш не скупой вид кекс, с нежным, маслянистая крошка под щедрым слоем абрикосовых консервов и толстый, хрустящий, коричневый сахар и миндаль крошиться долива. Это завтрак на грани десерта, или, может быть, десерт, который мы просто называем завтраком, потому что мы можем. В любом случае, если вы что-нибудь, как я вы будете принимать один укус и решить, что вы действительно не волнует, если это слишком рано в день для торта.

Это идеальный каждый день, без излишеств любопытное торт; идеальный выходные утром лечения любопытное торт; и давайте не будем забывать, идеальный День матери завтрак в постели любопытное торт (подсказка, подсказка). Я имею в виду, я не мама или что-нибудь, но любой, кто делает мне торт закрученного со сладким абрикосом консервы и увенчанный маслянистый миндаль крошится, безусловно, на моей хорошей стороне. И я дал моей маме половину этого торта, поэтому я бы сказал, что я очень отличная дочь, как эти вещи идут.

Миндальный абрикосовый кофекейк