Если вы поклонник тропических ароматов, вам понравится этот рецепт ананасово-кокосового смузи. Он включает в себя как кокосовое молоко, так и измельченный кокосовый орех для двойного слоя кокосового аромата.
Ананас кокосовый нежный рецепт
Подготовка: 5 минут
Готовить: 0 минут
Весь: 5 минут
Порции: 2 порции
Ингредиенты
- 3 стакана ананаса (кусочки, несладкие, замороженные)
- 1/2 стакана кокосового молока (несладкого, не кокосового)
- 1/2 стакана ананасового сока
- 2 столовые ложки кокосового ореха (несладкого, измельченного)
- 1/2 стакана йогурта (ванильного)
- 1 столовая ложка меда
- Гарнир: 1 столовая ложка ананаса (кусочки)
Шаги, чтобы заставить его
- собрать ингредиенты.
- Поместите все ингредиенты в блендер для смузи, например Blendtec или VitaMix blender, в указанном порядке. Обрабатывайте до получения гладкой или предпочтительной текстуры.
- Украсить ломтиками ананаса. Подавайте немедленно.
Совет
- Если вы хотите ограничить потребление сахара, обязательно используйте для этого рецепта несладкое кокосовое молоко, несладкий измельченный кокосовый орех и несладкие замороженные кусочки ананаса. Ищите их в местных супермаркетах здоровой пищи или натуральных продуктов, таких как Whole Foods Market или Trader Joe's.
- Как сделать свежую ананасовую лодочку для презентации еды
Факты О Питании
- Порции: 2
Количество на порцию
- Калории 372
% Суточная Норма*
- Всего жиров-18г 24%
- Насыщенный жир 15 г 77%
- Холестерин 8 мг 3%
- Натрия 42mg 2%
- Всего углеводов 54 г 20%
- Пищевые волокна 6 г 21%
- Белка 5г
- Кальций 123 мг 9%
* % Суточной нормы (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.
Комментариев нет:
Отправить комментарий