Прежде чем мы пойдем дальше, у вас в морозилке есть замороженные бананы? Что значит "нет"? Иди, заморозь их немедленно! Замороженные бананы - это как стартовый набор для коктейлей, коктейлей и коктейлей из мороженого. Просто очистите их, разломайте пополам и бросьте в пластиковый пакет. Это займет у вас всего несколько секунд и будет стоить того.
Теперь, когда бананы замерзли, давайте поговорим о смузи. Как бы популярны они ни были здесь сейчас, напитки на основе йогурта были основным продуктом питания на Ближнем Востоке на протяжении веков. Существует так много вкусовых сочетаний, что вы, вероятно, могли бы долго обходиться без повторения смузи. И да, они могут быть хорошим способом закопать скрытые овощи, вот почему так много из них зеленые. Нет ничего плохого в том, чтобы бросить туда немного шпината или капусты, но этот конкретный коктейль полностью состоит из фруктов и белка.
Создание здорового смузи не должно быть более сложным, чем просто бросать ингредиенты в блендер и нажимать на кнопку включения. Таким образом, это делает его легким для тех, кто не совсем полностью проснулся за завтраком и нуждается в простом варианте, который не включает в себя остановку в магазине пончиков.
Во-первых, самый важный замороженный банан. Затем греческий йогурт. На самом деле это не обязательно должен быть греческий стиль, но этот густой, процеженный йогурт поможет сохранить смузи густым и сливочным. В идеале выбирайте несладкие йогурты, но вы можете использовать любой уровень жира от низкого до полного. Все будет прекрасно работать в смузи. Далее, все смузи нуждаются в небольшой сладости. Мед-отличный натуральный подсластитель, распространенный на кухне Ближнего Востока. Но таковы и даты, и они на самом деле лучше здесь. Они не только добавляют аромат и сладость, но, как и процеженный йогурт, помогают сохранить густоту смузи.
Наконец, вам нужно выбрать свои ароматизаторы, в данном случае имбирь и кардамон. Не нужно много свежего имбиря, чтобы получить и вкус, и небольшой удар тепла, и кардамон так красиво ароматизирует коктейль. Быстрый блиц в блендере, и у вас есть здоровый завтрак, который также переносится. Просто налейте его в бутылку, возьмите соломинку и отправляйтесь начинать свой день.
Банановый финиковый смузи с имбирем и кардамоном
- 1 большой замороженный банан
- 8 унций простого греческого йогурта
- 2 финика без косточек
- 1 дюйм свежего имбиря, очищенного от кожуры
- 1/4 стакана молока
- 1/4 чайной ложки молотого кардамона
- 1 щепотка соли
- Добавьте замороженный банан, греческий йогурт, финики, имбирь, молоко, кардамон и соль в блендер.
- Пюре взбить на сильном огне до полной однородности, разлить в охлажденные бокалы и подать к столу.
- Порции: 2
- Калории 459
- Всего жиров 7 г 9%
- Насыщенные жиры 4г 20%
- Холестерин 24 мг 8%
- Натрия 243mg 11%
- Всего углеводов 99 г 36%
- Пищевые волокна 10 г 35%
- Белок 10 г
- Кальций 268 мг 21%
* % Суточной нормы (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.
Комментариев нет:
Отправить комментарий