Супер-Пупер Зеленый Коктейль Чаша

Эта освежающая и красочная зеленая чаша для смузи содержит две порции фруктов, 17 граммов белка и обеспечит вас ежедневной дозой темной листовой зелени. Что такое не любить?

Чаще всего я готовлю смузи из банана, миндального молока, обезжиренного греческого йогурта, капусты (или шпината), огурца, зеленого яблока и выжатого сока лайма.

Банан и зеленое яблоко помогают покрыть любой вкус капусты, и они дают ей достаточно сладости. И не забывайте, что малина и мюсли сверху подсластят его еще больше.

Несколько ломтиков огурца и свежий сок лайма делают всю чашу освежающей и яркой. Обезжиренный греческий йогурт обеспечивает сливочность и здоровую дозу белка, в то время как семена чиа добавляют полезные омега-3 жиры и клетчатку.

Используйте замороженные бананы (просто очистите, нарежьте и заморозьте кусочки на листе печенья до твердости, а затем поместите в небольшой пластиковый пакет до готовности к использованию), Чтобы сделать эту зеленую чашу для смузи немного толще и пушистее.

Супер-Пупер Зеленый Коктейль Чаша

Эта освежающая и красочная зеленая чаша для смузи содержит две порции фруктов, 17 граммов белка и обеспечит вас ежедневной дозой темной листовой зелени. Что такое не любить?

Время подготовки

5 мин.

Общее время

5 мин.

Ингредиенты

Коктейль:

• 1 средний банан нарезанный и замороженный
• ½ чашка несладкого миндального молока
• 1/3 чашки простого обезжиренного греческого йогурта
• 1 чашка нарезанной капусты или детского шпината
• 1/3 среднего нарезанного огурца
• ½ средние семена зеленого яблока удалены
• Сок 1 лайма

Начинки:

• 2 столовые ложки гранолы
• ¼ чашка малины
• 1 чайная ложка семян чиа

Инструкции

1. Смешайте все ингредиенты смузи (банан через лайм).
2. Налейте в миску и сверху с гранолой, малиной и семенами чиа.

Питания

• Калории: 353ккал Углеводы: 49,8г Белок: 16,5г Толстяк: 11,8г Насыщенный жир: 1,6г Волокно: 12,5г Сахар: 21,2г