Салат из вальдорфсокого тунца с греческим йогуртом, яблоками, виноградом и грецкими орехами

Свежий и полезный рецепт салата из тунца, приготовленного из обезжиренного греческого йогурта, сельдерея, яблок, винограда и грецких орехов и подаваемого открытым лицом на цельнозерновом хлебе (235 калорий или 4 балла WW).

Бутерброды с салатом из тунца - это основа обеда, но они могут упаковать много калорий, если приготовить их с традиционным майонезом. Чтобы облегчить его, я пропускаю майонез и использую обезжиренный греческий йогурт и добавляю много свежих, ароматных смесей, таких как хрустящий сельдерей, сладкий виноград и яблоко, а также поджаренные грецкие орехи для здоровой дозы жира.

Еще один простой способ сделать здоровый бутерброд с салатом из тунца (или любой другой бутерброд, на самом деле)-это подавать его открытым лицом и складывать начинку для бутерброда поверх одного куска хлеба вместо двух. Он сокращает калории, но при этом позволяет вам наслаждаться всеми поджаренными вкусностями хлеба (#YesToBread), и как вы можете не любить это?

Сделать этот полезный салат из тунца очень просто, и это отличный рецепт, который можно приготовить заранее и хранить в холодильнике для быстрых обедов. Когда вы будете готовы к еде, поджарьте ломтик вашего любимого цельнозернового хлеба и сверху положите ложку салата из тунца для вкусной и питательной еды.

Салат из вальдорфского тунца с греческим йогуртом, яблоками, виноградом и грецкими орехами

Чтобы получить свежий, легкий вкус к традиционному салату из тунца, попробуйте приготовить открытые бутерброды с уолдорфским салатом из тунца с греческим йогуртом, сельдереем, яблоками, виноградом и грецкими орехами!

Время подготовки

10 мин.

Общее время

10 мин.

Ингредиенты

• 3 унции может твердый белый тунец в воде осушенных и хлопья с вилкой 1 может
• 0,25 c обезжиренного греческого йогурта
• 0,125 чайной ложки соли и перца
• 0.25 c мелко нарезанный сельдерей
• 0.25 c мелко нарезанное яблоко
• 0,5 с винограда (красный или зеленый) нарезанный
• 2 ст.л. нарезанных грецких орехов
• 2 ломтика цельнозернового хлеба поджаренный

Инструкции

1. В миске смешать тунец, греческий йогурт, соль и перец. Добавить сельдерей, яблоко, виноград и грецкие орехи и хорошо перемешать. Разделите салат из тунца между тостами и подавайте немедленно.

Питания

Подача: 1ломтик тоста с половиной салата из тунца Калории: 235ккал Углеводы: 28 г Белок: 20г Толстяк: 7 г Насыщенный жир: 1 г Холестерин: 23мг Натрий: 358мг Волокно: 4г Сахар: 11г