Самый Простой Вегетарианский Сэндвич

Все, что вам нужно, чтобы сделать самый лучший и простой овощной сэндвич, - это цельнозерновой хлеб, хумус, авокадо и любые свежие овощи, которые вам нравятся. В результате получается упакованный питательными веществами, наполненный и здоровый бутерброд, который просто так оказался очень красивым (387 калорий или 8 очков фристайла Weight Watchers)

Когда я говорю вам, что это самый простой вегетарианский сэндвич, я имею в виду именно это. Это так просто,что даже писать рецепт для него кажется глупым. Но если ничего другого нет, я здесь для того, чтобы побудить вас делать непритязательные, здоровые, вкусные вещи, так что вот.

Используйте любые свежие овощи, которые вам нравятся или есть под рукой, но моя любимая смесь включает салат (я люблю зеленый лист или Ромэн), огурец, болгарский перец (любого цвета), помидор, красный лук, морковь и ростки. Для аромата я кладу внутрь несколько маринованных огурцов укропа, а для веса и стойкости намазываю хлеб хумусом и пюре из авокадо. Не стесняйтесь заменить хумус сливочным сыром, добавить кусочек сыра или два, использовать купленный в магазине гуакамоле вместо авокадо и вообще пропустить соленые огурцы, если вы их не переносите.

Овощи приятно хрустящие и хрустящие, с их собственным уникальным терпким или сладким или даже пикантным вкусом, но именно цельнозерновой хлеб, хумус и богатый сливочный авокадо действительно обеспечивают удовлетворение. Бутерброд просто не достаточно существенен без них, так что не экономьте на этих трех.

Самый Простой Вегетарианский Сэндвич

Все, что вам нужно, чтобы сделать самый лучший и простой овощной сэндвич, - это цельнозерновой хлеб, хумус, авокадо и любые свежие овощи, которые вам нравятся. В результате получается упакованный питательными веществами, наполненный и здоровый бутерброд, который просто так оказался очень красивым (387 калорий или 8 очков фристайла Weight Watchers).

Время подготовки

5 мин.

Общее время

5 мин.

Ингредиенты

• ½ Огурец
• от 1/2 до мато
• ½ желтый болгарский перец
• ½ Морковь
• ½ Авокадо
• Соль и перец
• 4 ломтика цельнозернового хлеба
• ¼ чашка подготовлен хумус
• 2 листья ромэна или салата из зеленого листа
• ¼ чашка укропа маринованные ломтики
• ½ капуста чашки

Инструкции

1. Нарежьте огурец и помидоры тонко. Нарежьте болгарский перец тонкими полосками. Используя терку коробки, натереть морковь.
2. Разрежьте авокадо пополам и удалите яму. Используя ложку, совок плоти в миску и пюре с вилкой коренастый текстуры. Добавить щепотку соли и перца и перемешать.
3. Тост ваш хлеб и распространение пюре из авокадо на 2 ломтика. Распространение хумуса на оставшиеся 2 ломтика (2 столовые ложки на каждом). На ломтиках, покрытых хумусом, слой с равным количеством салата, огурца, помидора, колокольного перца, моркови, соленых огурцов и ростков. Топ с ломтиками авокадо. Разрежьте бутерброды пополам и подавайте. 

Питания

Калории: 387ккал Белок: 13г Толстяк: 15г Натрий: 572мг Волокно: 11г Сахар: 12г