Тост из авокадо делает быстрый и здоровый завтрак, обед или ужин примерно на 250 калорий или 5 баллов WW. Вот как приготовить 3 простых рецепта тостов из авокадо с начинкой из яиц, копченого лосося и тунца.
Технически говоря, вам не нужно, чтобы я рассказывал вам, как приготовить тосты с авокадо. Но теперь позвольте мне спросить вас: это когда-нибудь останавливало меня? - Конечно, нет. Так что здесь вы идете:
Тост из авокадо - это одно из тех удивительно простых "блюд", которые вы можете приготовить за 10 минут всего из двух ингредиентов (авокадо и хлеб). И хотя это простое сочетание очень вкусно, пюре из авокадо на тосте не так сытно, как могло бы быть. Мне нравится добавлять начинки, такие как яйцо, копченый лосось или даже тунец, чтобы усилить белок для большей стойкости. Вот 3 простых рецепта тостов с авокадо, которые я держу в ротации для быстрого, здорового завтрака, обеда или ужина:
Тост из авокадо с яйцом и помидорами
Это рецепт тостов с авокадо, который я делаю чаще всего, потому что у меня всегда есть яйца в холодильнике. Чтобы сделать его своим: положите ломтик вашего любимого цельнозернового хлеба в тостер и приступайте к работе, легко обжаривая яйцо (жидкий желток особенно хорош на тостах с авокадо). Нарежьте или разомните четверть авокадо и намажьте его на тост. Сверху выложить яйцо, добавить 2 ломтика помидора и приправить хорошей щепоткой соли и перца. Вот оно!
Тост из авокадо с копченым лососем и сливочным сыром
На мой взгляд, лучший рогалик-это хорошо поджаренный с щедрой порцией сливочного сыра и тонкими ломтиками копченого лосося или лосося. Этот тост из авокадо имитирует эту выигрышную комбинацию-с пюре из авокадо, взбитым сливочным сыром, тонко нарезанным копченым лососем и посыпкой поджаренных семян кунжута для небольшого хруста.
Тост из авокадо с тунцом и каперсами
авокадо, тунец, тонко нарезанный красный лук и каперсы
Консервированный тунец-это то, что я всегда держу под рукой для быстрого, последнего приема пищи, что делает его легким дополнением к классическим тостам с авокадо. Я украшаю его нарезанным красным луком и солеными каперсами, но нарезанные помидоры и маринованные огурцы укропа тоже были бы фантастическими.
3 Простых Рецепта Тостов Из Авокадо
- 1 ломтик цельнозернового хлеба поджаренный
- ¼ пюре из авокадо
- 2 ломтика помидора
- 1 большое яйцо жареные в приготовлении спрей
- Соль и перец
- 1 ломтик цельнозернового хлеба поджаренный
- ¼ пюре из авокадо
- 2 столовые ложки взбитого сливочного сыра
- 1 унция ломтик копченого лосося
- ½ чайная ложка семян кунжута
- 1 ломтик цельнозернового хлеба поджаренный
- ¼ пюре из авокадо
- 1/2 5-унция может тунца рыбы в воде хлопья с вилкой
- 2 тонких ломтика красного лука
- 1 чайная ложка каперсов коробчатые каперсы в воде
- На вашем ломтике поджаренного цельнозернового хлеба, слоеного пюре из авокадо, нарезанных помидоров и жареного яйца. Посыпать солью и перцем.
- На вашем ломтике поджаренного цельнозернового хлеба, слоеного пюре из авокадо, сливочного сыра и копченого лосося. Посыпать семенами кунжута.
- На ломтике поджаренного цельнозернового хлеба, слоеного пюре из авокадо, хлопья тунца и нарезанного красного лука. Топ с каперсами.
- Авокадо Тост с жареным яйцом: 5 пунктов WW250 калорий, 23 г углеводов, 5 г клетчатки, 13 г жира, 11 г белка, 214 мг натрия, 4 г сахара
- Тост из авокадо с копченымлососем: 8 очков WW 281 калорий, 24 г углеводов, 5 г клетчатки, 18 г жира, 13 г белка, 461 мг натрия, 4 г сахара
- Тост из авокадо с тунцом: 5 очков WW268 калорий, 23 г углеводов, 5 г клетчатки, 9 г жира, 15 г белка, 404 мг натрия, 4 г сахара
Комментариев нет:
Отправить комментарий