Овсянка из семян чиа на ночь

Овес на ночь-это идеальный завтрак, если вы хотите здоровую домашнюю еду, но не хотите добавлять ничего лишнего к своей утренней рутине. Овсяные хлопья, молоко и несколько других вкусных ингредиентов смешивают в контейнере и оставляют охлаждаться на ночь в холодильнике. К утру овес становится мягким и сливочным, как овсянка, приготовленная на медленном огне. Семена чиа, популярные благодаря своим омега-3 и другим полезным для здоровья свойствам, также становятся приятно мягкими и придают легкий ореховый вкус.

Немного кленового сиропа, корицы и ванили делают это блюдо для завтрака достаточно сладким. Мы добавили сушеную вишню, поджаренный миндаль и банан к моему для дополнительной естественной сладости и большой текстуры. Замените их своими любимыми начинками, такими как свежие ломтики яблок и грецкие орехи или свежие ягоды, кокосовые орехи и орехи макадамии. Подавайте со свежевыжатым соком или хорошей чашкой холодного варева.

Овсянка из семян чиа на ночь

Подготовка:

10 минут

Готовить:

0 минут

Холодное Время:

8 часов

Весь:

8 часов 10 минут

Порции:

2 порции

Ингредиенты

• 1 чашка рулонного / старомодного овса
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1/2 чайной ложки молотой корицы
• 1 щепотка соли
• 1/4 стакана сушеной вишни
• 1/2 стакана обычного греческого йогурта
• 1 стакан молока или немолочного молока
• 2 столовые ложки кленового сиропа
• 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
• 1/4 стакана поджаренного миндаля
• 1 средний банан, очищенный и нарезанный ломтиками

Шаги, чтобы сделать это

1. Смешайте овес, семена чиа, корицу, соль, сушеную вишню, йогурт, молоко, кленовый сироп и ваниль в большой банке или средней емкости с крышкой. Хорошо перемешайте.
2. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
3. На следующее утро подавайте в двух мисках и сверху каждого положите миндаль и банан.

Примечание: На ночь овсянку можно хранить в холодильнике около 3 дней.